作者:枫叶更新时间:2023-12-05点击数:
我们都知道女性在怀孕的时候,身体激素有个很大的变化,也会患上妊娠期的某些疾病,比如说妊娠期高血糖、高血压。对于患有这些妊娠期疾病的妈妈来说,在饮食上有颇多值得注意的地方。那么,血糖高孕期食谱大全及做法有哪些?如果你想知道答案的话就往下看看吧!
1、操控全天总热量
为了使产后身体快速恢复,血糖高的孕妇要严格操控总热量不超过1500千卡。总热量不只包含主食,也包含副食、烹调用油、零食等,由于这些食物吃完后也会在体内转化为血糖。
2、合理膳食,科学配餐
在操控血糖高的孕妇全天总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖类)、蛋白质、脂肪所供给的热量应别离占总热量的50%~60%、15%~20%、20%~30%。糖尿病新妈妈蛋白质的摄入比例可适当添加。
3、添加优质蛋白的摄入
血糖高的孕妇蛋白质的摄入量为每天每千克体重1克,其中至少应有1/2的优质蛋白质,富含蛋白质的食物有牛奶、畜肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽肉(鸡、鸭、鹅、鹌鹑)、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、水产(鱼、虾、蟹)。
在控制孕期血糖研究中我们发现,孕期血糖控制较难可能由于随着胎儿的不断生长,孕妇及胎儿所需热能也不断增加,不同孕周所需各异,在此就需要阻断多余热能作用,而孕妇根据自身的体重与运动进行血糖能量调节计划调整,营养师、主管医师则需要根据孕产妇的血糖情况进行饮食及血糖能量调节方案的调整。
一、银耳鹌鹑蛋
选料:银耳12克,鹤鹤蛋250克。冰糖15克。
做法:
1、水发银耳,除去杂物,放入碗内加消水,上笼燕透。
2、将鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开,捞出,在冷水中浸一下,剥去外皮。
3、锅置于火上,加清水和冰糖,烧开后放入备好的银耳、鹌鹑蛋,撇去浮沫。
功效:银耳滋阴生津,强精补肾,止咳益胃;鹌鹑蛋益气补血,强身健脑,降脂降压。两者合用则使强精补肾、益气养血的效果更为显著,对孕妇有大补的作用。
二、砂仁蒸鲫鱼
选料:新鲜鲫鱼1条,砂仁(中药}、味精各3克。生姜1块,葱1根,花生油20克,料酒适量,淀粉少许。
做法:
1、将鲫鱼收拾干净,用清水洗净,控干水,待用。
2、将葱去皮,洗净切成段;生姜去皮,洗净切成丝,砂仁洗净,沥干,研成末。
3、把花生油、盐与砂仁拌匀,放入鱼腹,用淀粉封刀口,把葱段和姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味倩,用碗盖严,隔水蒸熟即可。
功效:砂仁化湿醒脾、行气和胃、安胎,比较适合缓解妊娠期的食欲不振、呕吐等症状。鲫鱼可补脾胃虚弱,是低脂肪、高蛋白的食品。
苹果可以说是我们生活里常见的水果了,但是我们只有在最佳的时间里吃苹果才能发挥出好的效果。一天之中有三个吃苹果的最好时间,分别是早上,睡前和饭前半小时左右。早上吃苹果俗话说:早上的苹果是金苹果,所以说苹...
哺乳妈妈家常菜食谱的做法有哪些?为了让使身体迅速复原,在饮食均衡这个基本原则前提下,还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。那么哺乳期应该要怎么来吃才比较好呢?以下是小编分享给大家的关于...
怀孕到了晚期的时候,孕妇的身体会变得很娇贵,这时候肚子非常大,肚子里面的胎儿需要很多营养,所以孕晚期的孕妇一定要注意营养的补充,这时候要注意饮食的全面性,千万不能挑食偏食,另外要着重补充一些营养,比如...
孕晚期需要补充哪些营养?众所周知,女性在怀孕后在饮食方面应该有所注意,适当的多吃些有营养的食物对母体以及胎儿的身体健康都有帮助。而且在不同的孕期,身体所需要的营养成分也有所不同,孕晚期是非常关键的一个...
橄榄油在西方被誉为"液体黄金",这个有着荣誉称呼的木本植物油,受到众人的青睐,这不仅仅是因为其具有特殊的馨香,还在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。今天,就让我们一...
亲子网 | 亲子网致力于高质量知识类分享,持续提供有价值的内容,让知识获取更便捷!
免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在第一时间联系本站删除!
j9游会真人游戏第一品牌 copyright © 2012-2021 eyoucms. 易优cms 九游会j9娱乐平台的版权所有