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“宝宝多大开始补钙？”

“宝宝出汗多，是缺钙吗？”

“小宝宝补钙应该吃什么？”

“晒太阳是不是可以补钙？”

……

无论新晋妈妈，还是二胎妈妈，似乎都对“宝宝补钙”有着迷之紧张，以至于宝宝才出生一两个月，就把补钙提上日程。但是，你的宝宝真的需要补钙吗？

钙是骨骼和牙齿中的主要成分，协助凝血、支持神经和肌肉功能。根据《中国居民膳食指南》建议，0-6个月的婴儿钙适宜摄入量为200mg/天。人体对钙的吸收利用率还会受到维生素d的影响。维生素d是钙被骨骼吸收利用的重要调节因子，进而促进钙在人体内的吸收。

在宝宝出生半个月左右，医生可能会建议你，多带宝宝出去晒晒太阳，以及给宝宝补充维生素d滴剂，促进宝宝的钙吸收。因此，有的新妈妈可能会直接理解成：我的宝宝要补钙了！

而事实上，补钙和补维生素d并不是一回事哦！！！

宝宝需要补钙还是补维生素d？

① 纯母乳喂养的宝宝一般不需要补钙，但要补维生素d。

母乳是纯母乳喂养宝宝获取钙质的唯一渠道，如果哺乳期妈妈通过食物获得的钙质不足，会动用骨骼中的钙质使乳汁中的钙维持在一个稳定的水平，因此宝宝一般不需要额外补钙。但哺乳妈妈就要注意保持均衡的饮食，摄入充足的钙，既是为了宝宝，也为保持自身的骨骼健康。

但是人乳中维生素d含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素d。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给ta补充400iu（国际单位）维生素d。

那么如何给宝宝补维生素d呢？

最简单常见的方法是晒太阳。紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素d，宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。为确保宝宝补充的量是足够的，应咨询专业的儿科医生，通过维生素d滴剂进行直接补充。

② 奶粉喂养宝宝一般不需要额外补充维生素d

6个月前，非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够（约1000ml /天），就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。

③6-12个月的宝宝要保持奶量，不需要额外补钙。

宝宝在添加辅食后，奶量也不要减！对6-12个月的宝宝而言，奶类依然是营养的主要来源。中国营养学会建议，6-12个月的宝宝每天至少保持600毫升的奶。

只要宝宝每日摄入配方奶奶量不少于600ml，加上含钙丰富的辅食，可以满足这阶段宝宝的钙需求。

如果宝宝继续饮用母乳，应遵医嘱补充维生素d；如果是喝强化维生素d的配方奶粉的宝宝，则无需额外补充维生素d。

④断奶后的宝宝在2岁以前，每天应保证摄入不少于350ml的配方奶，饮食上应适当安排含钙食物。

除了保持饮奶习惯外，1岁以上的宝宝还可以适量饮用酸奶；稍大点的宝宝可将奶酪作为零食食用，因为每100g奶酪的钙含量达到799mg。

一日三餐的可安排一些含钙量较高的食物，如：海带，虾皮，豆制品，绿色蔬菜中的雪里红、小白菜、芹菜等。