备孕期能减肥吗-九游会j9娱乐平台

每一位女性都想拥有一个完美的身材，爱美是女人的天性。每天起床看着镜子里自己臃肿的身体，一天的好心情又没了。现代很多的女性都追求一种线条美，所以减肥成了女性的一个永恒的话题。但对于处在备孕期的女性来讲，减肥可就不是一件简单的事，备孕期能减肥吗？这是一个值得备孕女性思考的问题。如果在备孕期能够保持饮食的营养均衡，不要在减肥期间有多大的变动，还是可以减肥的。但是如果影响到备孕期间的营养补充，就可能给受孕带来一定的影响。

备孕期减肥（图）

备孕期间可以减肥吗

医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。

众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，

过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。

所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重bmi是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。

如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。

备孕期间请勿减肥

如果你一两年内有怀孕的打算，那就放弃节食减肥吧。因为研究已经证实，在怀孕前节食的妇女在怀孕期间体重增加最多。营养专家告诉我们，即使女性在怀孕前成功控制住自己的体重，在怀孕时仍会全都反弹回来。很多女性曾经以为孕前节食的人孕期体重会增加得比较少，这种想法不仅是错的，而且研究显示那些克制饮食的人在怀孕后会增加更多的体重。
当女性没怀孕的时候，只要够毅力，都可以成功降低自己的体重。但一旦怀孕了，她们就会不断受到“为了两个人而吃吧，放弃自己的体型”的心理暗示。

在这项研究涉及的1233名受访者中，有大约一半的女性以某种方式进行过节食。她们仅仅只是减少进食的量，或者采取特定的饮食计划，总是在减肥和发胖之间徘徊。不管她们是怎么做的，所有怀孕前进行过节食减肥的女性在怀孕期间全部都比没有节食过的女性增加了更多的体重--不论是正常体重、超重、或是过度肥胖的女性。

另外，这些孕前节食者在怀孕期间增加的体重已经超过了医生建议值--这对她们自己以及宝宝都有风险。这些怀孕期间体重增加过多的女性更有可能面临着剖腹产、先兆子痫的风险，她们的宝宝也更有可能出现发育问题。

统计数据表明，正常体重的女性其实在怀孕后不需要进食许多食物：

·第一孕期每日需要额外摄入的卡路里为：0

·第二孕期每日需要额外摄入的卡路里为：340

·第三孕期每日需要额外摄入的卡路里为：450

而那些体重忽上忽下的女性，她们的身体可能不知道她们到底需要多少食物。在这种情况下，最好去咨询一下营养学家，因为连产科医生都很难给出很好的建议。要知道，在怀孕期间增加的体重对宝宝的健康和妈妈自己未来的健康都至关重要。许多女性会想“现在增加的体重以后会甩掉的”，但这是不可能的，因为人们很难在产后减肥。

孕妇的体重与胎儿有着密切的关系，孕妇体重过重或者过轻都会对自己的身体和胎儿的发育产生非常不利的影响。所以女性在备孕期间应该保持一个适当的体重，不能为了有一个好的身材就刻意的减肥。备孕期间是可以减肥，但是在减肥的过程还是需要保证备孕饮食的营养均衡。另外，备孕期间也不要给自己太大的压力，很多时候如果进行适当的饮食调整，不仅能够保持完美的身材，还能够满足身体的营养需求。切记不能为了减肥而在备孕期间进行节食。