备孕4-九游会j9娱乐平台

准备怀孕的朋友们需要了解的是，“造人”是要有计划进行的，即备孕。通常夫妻二人决定了要小孩的时候，就要制定一整年的备孕计划，按计划行事，把备孕工作做得有条不紊，宝宝降生的几率就会更大。在备孕计划中，必不可少的一项就是饮食，一般来说，每个阶段的饮食会根据身体需要补充营养的不同而有所改变。备孕前三个月与备孕中期的饮食是不一样的。下面一起来了解一下备孕4-6个月之间每个月的饮食有哪些需要注意的。

备孕4-6月在饮食上要注意什么（图）

备孕第4个月：

这个月未准妈妈的饮食重点是奶制品。许多未准妈妈为了加强营养在备孕期间会增加奶制品的摄入量，但有些奶制品不但起不到滋补身体的作用，反而会对女性排卵造成不良影响，并不适合备孕女性喝。

有些女性为了保持体形，会喝一些低脂牛奶，营养学家也认为，低脂牛奶能减低患心脏病的风险。但研究显示，喝低脂肪牛奶会增加女性患无卵性不孕的风险。全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二左右，但其造成无卵性不孕的风险很小，建议未准妈妈还是选择全脂牛奶。此外，未准妈妈需要在孕前1年开始喝孕妇奶粉。孕妇奶粉比普通奶粉添加了更多有利于创造良好孕育环境的营养元素如叶酸、dha等，在怀孕前一年内开始喝孕妇奶粉，对胎儿和未准妈妈都有好处。

备孕第5个月：

补充优质蛋白质。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，其中的精氨酸是产生精子的必要成分。备孕期间夫妻双方均应积极补充优质蛋白质以提高生育能力，但切忌补充过量。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调人体内分泌机能。对于男性来说，优质蛋白质能够提高精子的数量和质量。因此，备孕期间夫妻双方均应多吃一些含有优质蛋白质的食品。

富含优质蛋白质的食物：海产品、豆制品、奶制品、瘦肉、禽肉、蛋类等。补充蛋白质时需要注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

备孕第6个月：

此阶段饮食重点是维生素e。维生素e能促进性激素分泌，提高人体生育能力，是备孕和怀孕期间不可或缺的营养元素。

维生素e不溶于水，能溶于脂肪等有机溶液中，油炸后维生素e的活性会明显降低。维生素e能促进人体性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，对男性不育不孕起到预防作用；维生素e还能使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产；孕前及围产期使用维生素e，可以有效预防妊娠纹的产生。维生素e可用于预防近视，治疗烧伤、冻伤、毛细血管出血，还可用于美容等方面。

维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。因此，补充足够的维生素e，对于备孕的夫妻双方均有好处。维生素e存在于许多食材中，如动物肝脏、绿叶蔬菜、奶制品等，在植物油和坚果中的含量尤其丰富。需要注意的是，维生素e一般通过膳食摄入即足够，不需要额外进补。

备孕4-6月，要增加奶制品的摄入量，补充优质蛋白和维生素e，营养方面相比起备孕前期更进一层。备孕时，未准妈妈和未准爸爸需要把身体调理到最佳状态，并把体内积聚的毒素最大程度地排出去。因此，可以多吃一些有通便、排毒功能的蔬菜和水果。