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怎样预防孕妇便秘

作者:枫叶更新时间:2022-08-19点击数:

怎样预防孕妇便秘?预防孕妇便秘,可以从改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动量等方面加以调整。掌握以下原则,就可以有效预防孕妇便秘。但是孕妇慎用泻药,如需使用,一定要在医生指导下用药。

怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法有:

1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。

2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。

4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。

5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食,这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。



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