作者:枫叶更新时间:2022-06-12点击数:
怀孕妈咪都会经历早孕反应这一过程,而且大部分女性的反应比较明显,会有头晕、恶心呕吐的现象出现。当出现这种情况时,准妈咪们都会比较心烦,孕吐给妈妈们带来了极大的痛苦,“害喜”的情况不仅导致孕妈无法正常进食,胃口不佳,还给妈妈们增添了不少负面情绪。如此一来,缓解孕期呕吐头晕显得尤为重要。有什么办法可以减轻妈妈们的早孕的痛苦反应呢,请随小编来。
怎样缓解孕期头晕恶心(图)
一、缓解早孕头晕的方法
1、低血压性头晕:别固定一个姿势过久,有助于减轻症状。若是因为低血压而引起的头晕,建议准妈妈们不要大动作变换姿势,例如上完厕所要起身时,一切要慢慢来;如果感觉头晕的话,记得扶住稳定的物体休息一下,不要马上强迫自己行走;再者,如果必须长时间坐着或站着的准妈妈们,即使工作需要,也千万不要忘了每半小时动一动、换个姿势,舒缓一下紧张的身体。
2、血糖低、贫血:补充铁剂,缓解症状。至于血糖过低或贫血引起的头晕现象,记得不管怀孕期间饮食嗜好改变了多少,营养均衡还是最重要的观念。孕妇通常要是有因为血糖过低引发的头晕现象,都会在调整饮食之后就逐渐改善;而贫血,则要多补充富含铁质的食物,或是补充铁剂应对。
3、持续性“害喜”:情况不会持续太久,无须担心。如果你发现进入第4个月依然有轻微的害喜现象甚至头晕,那就表示为时不会太久,基本上对你和胎儿的健康并没有影响。但是如果这样的“害喜”症状越来越剧烈、明显,那就千万不可轻视,必须立即就医治疗。
二、缓解早孕呕吐的方法
1、不强迫自己吃很多。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、夜晚可以吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
4、少食多餐。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物。
孕期“害喜”是孕妈咪普遍现象之一,孕妈们不用过于忧虑烦恼,正确对待就好。另外,如果反应特别严重,持续性呕吐甚至无法进食进水,甚至呕吐物还有黏液性泡沫或者血性物,妈妈们就要注意,这种情况比较严重,应及时到医院咨询医生,否则容易造成不良后果。
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