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备孕成功经验

作者:枫叶更新时间:2022-06-12点击数:

为了生一个健康的宝宝,很多人在备孕的时候都会做一些相关的准备。随着优生优育观念的普及,人们在备孕期间都会非常的小心,但是怎么样才能更好的备孕呢?对于没怀过孕的人来说,却不知道怎么做才好,一般只能靠自己对备孕的一些了解,或者是别人的口儿相传。要想做做到科学的备孕,拥有一些备孕经验还是有必要的。对于想要孩子的夫妻来说,备孕成功经验更加重要。想要备孕成功,还是需要注意备孕饮食,备孕期间的生活习惯等各个方面。


备孕经验(图)

准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,以下,我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。

1、身体一定要好。

(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

(1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

(2)排卵日。

基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天aa,怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排aa,有效提高命中率。

基础体温(basalbodytemperature,bbt)又称静息体温,是指妇女经过6-8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。

监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

3、心情一定要放松。

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
科学的备孕需要注重受孕的最佳时机,在备孕期间男女双方都需要改掉一些不良的生活方式,例如喝酒、吸烟等,这些都会影响到受孕。备孕成功的前提就是要有一个健康的身体,身体是革命的本钱,这句话是不无道理的,所以在备孕期间不仅要注意为身体补充营养,还需要进行适当的运动,增强体魄。另外,备孕期间的睡眠也非常的重要,良好的睡眠才能带来充沛的精力。备孕的时候也不要过于紧张,还是应该放松心情,轻松的迎接小生命的到来。


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