作者:枫叶更新时间:2022-06-25点击数:
大家知道产力是孕妇正常分娩的主要动力,当产力不足的时候胎儿的分娩就会困难很多,所以为了保证分娩顺利进行,很多的孕妇在临产前都会被告知如何来保护和增加自己的产力,在分娩前孕妇会时常需要做一些运动来增加自己的体质。那么怎样锻炼产力呢?
1、加强营养
这是增加产力最为有效的办法,在分娩之前孕妇是需要适当进食的。而在怀孕期前孕妇需要多吃一些含有维生素、蛋白质的食物,水果、豆类、肉类都是孕妇饮食的首选。临产的时候孕妇还需要补充热量,而大米、玉米、面粉、巧克力、红糖水这类食物需要多吃。
2、保持心情愉悦
临产时孕妇不要过于紧张,保持心情愉快对分娩有帮助。而且分娩并不是那么严重的事情,孕妇不要过于恐惧和忧虑,可以多和家人聊聊天,不要让神经过于紧张而影响了之后正常的子宫收缩力,而且精神因素也是因为产力异常的一个原因。
3、深呼吸
在临产时孕妇会出现宫缩,在宫缩的时候孕妇注意要深呼吸,减少子宫的疲劳。
4、第二产程注意呼吸
在第二产程的时候,孕妇更加需要注意自己的呼吸,在深呼吸之后再自然屏气使劲,这样子了保护产力。
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